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Texto Por: Cristina Camargo de Almeida e Flávia Yara Barboza
A queda pode ser um evento devastador em idosos. É
sabido que quanto mais idoso, maior a probabilidade de vir a cair,
principalmente ser for do sexo feminino. Torções, ferimentos leves, como
arranhões, traumatismos cranianos, fraturas, especialmente a do quadril, são
algumas das consequências de quedas.
Cerca de 30% dos idosos caem ao menos uma vez por
ano, destes, metade sofre duas ou mais quedas. A etiologia das quedas em idosos
é multifatorial, envolvendo frequentemente fatores intrínsecos, decorrentes das
alterações fisiológicas relacionadas à idade, associação de doenças, problemas
físicos e psicológicos e fatores extrínsecos relacionados ao ambiente
domiciliar ou em espaços públicos.
Para prevenir uma queda no ambiente domiciliar
utilize sempre o corrimão descendo ou subindo as escadas e caso não exista
providencie, não deixe objetos, fios e tacos soltos espalhados pelo chão,
retire a fixação dos mesmos, atenção aos chinelos e barras de calças, ambos quando
grandes podem levar a uma queda, cuidado com os animais de estimação, você pode
vir a tropeçar, principalmente nos gatos que adoram se enroscar, cuidado com
pisos molhados e por ultimo porem não mais importante, não ande no escuro a
sonolência provocada ou não por remédios, pode interferir na visão e equilíbrio
levando a uma queda.
Não subestime os riscos, principalmente dentro de
casa, pois prevenir ainda é a melhor opção.
Dicas para manter a sua casa segura e
prevenir-se de quedas:
• Quarto de Dormir e Vestir – Cama – larga,
com um só travesseiro: altura de 0,45 a 0,50 metros incluindo o colchão que
deve ter densidade adequada ao peso do usuário. É importante que a pessoa
sentada na beirada da cama, apoie os pés no chão evitando assim a tonteira. A
cama deverá ter cabeceira que permita à pessoa recostar-se. Evitar a sensação
do frio, usando sempre colcha ou cobertor preso ao pé da cama.
• Mesa de Cabeceira – Altura cerca de 0,10 m
acima da cama com bordas sempre arredondadas. Sempre que possível fixada no
chão ou na parede, evitando assim que se desloque caso a pessoa precise
apoiar-se nela ao levantar.
• Acessórios – Relógio digital com números
grandes; suporte para copos; copos de plásticos ou metal; telefone e números de
auxílio; lanterna na gaveta; controle remoto para televisão e sistema de ar
condicionado ou de aquecimento elétrico; abajur fixo na mesa ou na parede;
interruptor de luz próximo à cama.
• Armário – Portas leves, de fácil acesso,
arejadas; cabideiro baixo; gavetas com trava de segurança nos deslizantes;
prateleiras com alturas variáveis; luz interna ao abrir a porta; puxadores do
tipo alça.
• Janelas – Sistema de abertura sempre para
dentro ou de correr; persianas.
• Cadeira ou poltrona – Ajuda para calçar
meias e sapatos.
• Banheiros – Paredes em alvenaria com
resistência suficiente para a instalação de barras de segurança fixadas por
ajuda de terceiros. Porta de acesso com 0,80 m e abertura para fora.
• Box – Piso e proteção antiderrapante;
largura mínima do Box: 0,80m; desnível máximo de 1,5 cm em relação ao piso do
banheiro. Assento para banho fixo, largura 0,45 m, altura 0,46 m do piso.
Suporte/corrimão lateral/barras de apoio alturas variáveis; chuveiro portátil;
porta objetos fixo; saboneteira para sabonete líquido com altura média de 1,20
m; fechamento do Box com material inquebrável e firme, sistema de portas de
correr, ou utilização apenas de cortina plástica; torneiras de fácil manuseio –
monocomando.
Tapete externo de borracha com ventosas; porta toalha bem próximo ao Box,
altura média de 1,30 m.
• Vaso sanitário – altura média: 0,48 a
0,50m; usar base para elevar o vaso. Descarga simples – caixa acoplada, ou
descarga por botão. Ducha higiênica manual, altura média de 0,45 m do piso.
Sabonete líquido próximo. Papeleira externa de fácil acesso, altura média de
0,45 m do piso. Barras de apoio altura de 0,30 m acima do tampo do vaso.
• Bancada – Altura entre 0,80 a 0,85 m.
Torneiras de fácil manuseio; ½ volta ou monocomando. Distância das torneiras da
face externa frontal máxima de 0,50 m. Barras de apoio junto ao lavatório.
Tomadas e interruptores altos em área seca – 1,10m a 1,30m. Sabonete líquido;
porta toalhas: 1,10 a 1,30m.
• Armários – Gabinete com área livre para movimentação
das pernas no caso do uso de cadeira, banqueta ou cadeira de rodas. Espelho
frontal iluminado. Espelho de aumento.
• Sala de Estar e Jantar – Paredes de cores
claras; usar cores e diferenças de texturas para estimular iluminação uniforme,
contínua (vários pontos) e anti-ofuscantes (iluminação indireta) e três vezes
mais forte que o normal, para compensar as dificuldades visuais.
• Poltronas e sofás – Confortáveis, de boa
altura (média 0,50 m) fáceis de sentar e levantar (profundidade média 0,70 a
0,80 m), com braços de apoio lateral e espaldar alto.
• Mesa de apoio – Com telefone, abajur,
próximo ao sofá, sem quinas vivas, evitar vidros ou materiais cortantes (altura
média 0,60m). Estante – com prateleiras, bem fixadas ao piso ou à parede.
Aparelhos de som e televisão com controle remoto. Evitar objetos pesados e de
vidro.
• Mesa de Jantar – Altura média de 0,75 m.
Bordas arredondadas. Cadeiras sem braço; espaço livre no entorno. Como norma
geral – Evitar tapetes soltos, cortinas pesadas e fios elétricos e de telefone
soltos, pisos antiderrapantes, luz noturna nas circulações, interruptores
(1,10m) nas entradas e saídas, ambientes livres de objetos e móveis baixos, boa
iluminação, fácil manutenção e substituição de lâmpadas. Lâmpadas de emergência
ou lanterna em local de fácil acesso.
• Escadas e áreas de circulação – Corrimãos ao
longo dos degraus com altura média de 0,80 m. Proporção entre a largura e a
altura dos degraus. Início e final da escada demarcada. Sempre que possível
usar rampas ao invés das escadas. As rampas devem ter uma declividade máxima de
10%.
• Cozinha e área de serviço Pia e bancada –
altura média 0,85 a 0,90 m. Torneiras de fácil manuseio – ½ volta, alavanca,
monocomando. Armários não muito altos; objetos mais leves e de pouco uso devem
ser guardados nos armários superiores. Armários inferiores sem portas e com
área livre para movimentação das pernas no caso do uso de cadeira, banqueta ou
cadeira de rodas; gavetas de fácil abertura, com trava de segurança e divisões
para talheres. Apoio para alimentos próximos aos equipamentos: largura mínima
de 0,40 m. Barras de apoio, instaladas em locais firmes.
• Fogão – Botões de controles na parte da
frente. Controles que fecham automaticamente quando a chama do gás se apaga,
tanto nos queimadores quanto no forno. Botões e controles contrastantes com o
fundo facilitando a visualização de temperaturas e ajustes; Controles digitais
com números grandes e sinais auditivos também devem ser usados; controles de
equipamentos embutidos devem ficar em local de fácil acesso; luvas térmicas e
suporte forte para pegar utensílios quentes; aquecedor fora da cozinha e bujão
de gás fora da casa.
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essa
faixa etária, onde as pessoas estão se aposentando, possuem filhos
independentes e já não precisam comprometer a receita com alguns gastos
como compra de carro ou aquisição de imóvel, torna-se possível ousar e,
por que não,
programar uma viagem de intercâmbio sem comprometer o orçamento.
