Segurança na terceira idade

 Por  Rachel Lopes

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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 5% a 10% da população com idade acima de 60 anos sofre algum tipo de acidente doméstico grave. Para reduzir esse risco, pisos antiderrapantes, corrimões e rampas de acesso podem ser a solução. Porém, como nem sempre é possível viabilizar piso antiderrapante em toda a casa, é imprescindível que o calçado do idoso seja com solado antiderrapante. Não utilizar pantufas e chinelinhos com sola de tecido.

Atenção redobrada com o banheiro

O banheiro é um local que representa grande perigo aos idosos. A umidade e o piso escorregadio podem causar uma queda grave, podendo ser evitada com a instalação de suporte de apoio dentro do box e próximo ao vaso sanitário. Não é recomendável que o idoso tranque a porta do banheiro e pode ser sugerido que ela abra para fora, assim o socorro fica mais fácil em caso de acidente.

Decoração e  segurança

Nas casas em que moram idosos, o estilo predominante deve ser o seguro. Tapetes, cadeiras e poltronas sem braços ou apoio nas costas e camas sem cabeceira podem dificultar a locomoção. O ambiente deve ser de fácil acesso e contar com apoios (para os momentos de se levantar, sentar e deitar). A iluminação deve ser levada em conta nos cômodos de circulação do idoso (quarto, corredor, banheiro e cozinha). Essas atitudes são capazes de reduzir o número de fraturas de fêmur de forma muito mais eficaz do que medidas farmacológicas que tentam aumentar a densidade óssea.

Minimize os obstáculos

Outros fatores importantes são a altura e o tamanho dos móveis. Os objetos de maior uso devem estar ao alcance do idoso. Com isso, evita-se que eles utilizem bancos ou escadas para alcançá-los.

Mexa-se

Os exercícios de flexibilidade e o treinamento de força são fundamentais para melhorar a sustentação muscular, o amortecimento de impacto e reduzir acidentes e lesões degenerativas do aparelho locomotor. Então, pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. A falta de condicionamento compromete a realização de tarefas simples do cotidiano, como se vestir, brincar e cuidar dos netos. “No indivíduo sedentário, após os 60 anos, acontece uma importante redução da força nos membros inferiores, com diminuição da velocidade da marcha e do equilíbrio, aumentando a incidência das temidas quedas e fraturas. O exercício bem dosado e supervisionado pode reverter essa perda de força, protegendo o idoso desses acidentes”, orienta Rafael Munerato.

Para saber mais.